Co když jediná dieta, která skutečně funguje, nemá nic společného s počítáním kalorií a vážením porcí?
Intuitivní stravování nabízí radikálně odlišný přístup: přestaňte bojovat sami se sebou a začněte důvěřovat vlastnímu tělu, píše zpravodaj ..
Rodí se s neomylným pochopením hladu a sytosti, které jsme úspěšně potlačili léty dodržování módních doporučení. Zapomeňte na „nejezte po šesté“ a dělení na „dobré“ a „špatné“ potraviny – žádná taková pravidla neexistují.
Pixabay
Psychologové specializující se na poruchy příjmu potravy považují tuto metodu za účinný nástroj pro obnovení zdravého vztahu k jídlu. Nejde o hubnutí, ale o dosažení psychické pohody, kdy jídlo už není nepřítelem ani utěšitelem.
Prvním a nejtěžším krokem je znovu se naučit vnímat signály fyziologického hladu. Od emocionální touhy „najíst se“ nudy, stresu nebo smutku se liší mírným kručením v žaludku a mírným úbytkem energie.
Dejte si svolení jíst naprosto cokoli, na co máte chuť, bez pocitu viny, a budete překvapeni, že si všimnete paradoxní věci. Zpočátku vaše ruka sáhne po dříve zakázaných chipsech a sladkostech, ale velmi brzy jejich magická přitažlivost zmizí.
Autor si vzpomíná na ten zvláštní okamžik, kdy jste místo páté sušenky chtěli sníst křupavou okurku, protože tělo poprvé po letech dostalo, co si žádalo. Jídlo přestalo být kultem a trestem a stalo se pouhým jídlem – zdrojem energie a potěšení.
Princip „jez, když máš hlad, a přestaň, když jsi plný“ se zdá být samozřejmý, ale v praxi vyžaduje neustálou pozornost. Před každým jídlem si položte otázku: „Mám opravdu hlad, nebo se jen nudím?“.
Odložení chytrého telefonu a televize během jídla vám pomůže soustředit se na chuť a konzistenci každého sousta. Začnete si všímat, že třetí kousek koláče už není tak chutný jako ten první, což znamená, že je čas přestat.
Tato cesta není rychlá a prvních pár měsíců se vám může zdát, že nad sebou ztrácíte kontrolu, ale to je součást procesu. Tělo, které konečně získalo dlouho očekávanou svobodu, nejprve vyzkouší vše, co bylo zakázáno.
Časem se vnitřní rovnováha obnoví a vy si intuitivně začnete vybírat výživnější varianty, protože se v nich budete cítit triviálně lépe. Efekt „vzpurného dítěte“ pomine a ustoupí klidnému uvědomění.
Intuitivní stravování je o sebetoleranci, přijetí svého těla a odmítnutí vnucených norem. Nepřináší okamžité výsledky v podobě shozených kilogramů, ale dává něco cennějšího – svobodu.
Už neplýtváte duševní energií na neustálé přemýšlení o jídle, plánování diet a bití se za neúspěch. Tato energie se uvolní pro něco opravdu důležitého – pro život plný radosti a objevování.
Ve světě, kde průmysl hubnutí vydělává na našich komplexech, vypadá intuitivní stravování jako tichá revoluce. Vrací vám do rukou moc nad talířem a připomíná vám, že vy a pouze vy jste nejlepším odborníkem na své vlastní tělo.
Přečtěte si také
- Jak udělat ze zelí sodovku: starodávná metoda, která se vrátila ze zapomnění
- Jak jíst těstoviny a netloustnout: nezjevný princip středomořské stravy
