Stres už dávno není jen duševním rozrušením a stal se plnohodnotným účastníkem lékařských konferencí.
Studie ukazují, že chronický stres nás může doslova sežrat zevnitř a ovlivnit celou řadu tělesných systémů, uvádí .
Už se neomezuje jen na bezesnou noc před zkouškou, ale stal se neustálým šumem na pozadí moderního života.
Pixabay
Její zákeřnost spočívá ve schopnosti maskovat se za desítky jiných onemocnění. Neustálé nachlazení, kožní problémy, nevysvětlitelné bolesti zad nebo šíje – to vše může být volání přetíženého nervového systému o pomoc.
Kardiolog poznamenává, že mnoho jeho pacientů s vysokým krevním tlakem nemá žádné zjevné cévní problémy, ale v minulosti léta pracovali bez dovolené.
Tělo takových lidí žije v nepřetržitém mobilizačním režimu, přičemž v krvi neustále kolují stresové hormony, jako je kortizol. To opotřebovává srdeční sval a ztužuje cévy.
Lékař se domnívá, že umět dnes odpočívat je stejnou prevencí infarktu jako přestat kouřit. Problém je, že pro mnohé se „nicnedělání“ stalo spíše pocitem viny než relaxací.
Bojíme se, že vypadneme z kola ven, že nám něco důležitého unikne, a tak se neustále navíjíme. Sociální média jen přilévají olej do ohně tím, že ukazují úspěchy a dokonalý život jiných lidí.
Vzniká začarovaný kruh: stres způsobuje nespavost, nedostatek spánku zvyšuje úzkost a ta zase opět podněcuje stres. Jediný způsob, jak ho přerušit, je vědomě se snažit začlenit do svého života praktiky všímavosti.
Nemusíte se hned přihlašovat na drahou jógu nebo si stahovat módní meditační aplikaci. Začněte v malém, třeba desetiminutovou procházkou o samotě bez telefonu nebo hudby.
Jen se procházejte a dívejte se kolem sebe, všímejte si toho, co vidíte kolem sebe: barvy stromu, tvaru mraku, pocitu větru na kůži. Tato jednoduchá činnost vám pomůže „resetovat“ mozek a dostat se z režimu autopilota.
Dalším mocným nástrojem jsou dechová cvičení, která lze použít v jakékoli stresové situaci, třeba přímo v kanceláři nebo v dopravě. Hluboký nádech po dobu čtyř počítání, krátká prodleva a pomalý výdech po dobu šesti počítání aktivuje parasympatický nervový systém.
Ten je zodpovědný za uvolnění a zotavení a působí jako přirozený protijed proti panice.
Sebeřízení svého psychofyzického stavu je tou nejlepší investicí do zdraví, jakou si lze představit.
Přečtěte si také
- Proč cukr není nepřítel, ale manipulátor: Jak rozpoznat sladkého sabotéra na talíři?
- Proč se mozek probouzí „špinavý“: jak noční čištění hlavy ovlivňuje vaši paměť a náladu
