Pocit ranní ztuhlosti svalů je nešťastnou, ale nevyhnutelnou součástí dospívání.
Málokdo si uvědomuje, že tento problém může přímo souviset s naším psychickým stavem a rychlostí reakcí, uvádí .
Pravidelné cvičení strečinku vám může přinést nejen snadnost pohybu, ale také pozoruhodnou duševní jasnost. Studie ukazují, že strečink zlepšuje krevní oběh, včetně mozkového prokrvení, což má pozitivní vliv na kognitivní funkce.
Pixabay
Po dobrém protažení se svět zdá jasnější a myšlenky jsou uspořádanější. Není to jen subjektivní dojem, ale důsledek lepšího zásobování mozku. kyslík.
Jednoho dne jsem se po celodenním sezení na nepohodlné židli u počítače cítil poražený a letargický. Deset minut jednoduchých cviků na protažení zad a šíje mi vrátilo schopnost jasně a rychle myslet.
Fyzioterapeuti tvrdí, že chronické zatuhnutí svalů, zejména v ramenním pletenci, vytváří stálý zdroj stresu pro nervový systém. Uvolněním těla od napětí dopřejeme odpočinek i své mysli.
Pružná páteř je nezbytná pro zdraví centrálního nervového systému, jehož kořeny vycházejí meziobratlovými otvory. Ztráta pružnosti svalů a vazů může vést k impingacím a zhoršenému nervovému vedení.
Neměli byste se snažit dostat se do špagátu od prvního tréninku, je to jistá cesta ke zranění. Důležitější je zaměřit se na kvalitu pohybu a příjemné pocity ve svalech než na sportovní výkon.
Pomalá a promyšlená protahovací cvičení se stávají jakousi meditací v pohybu. Naučí vás naslouchat signálům vašeho těla a dodají vám pocit hlubokého uvolnění.
Přečtěte si také
- Proč není intervalový půst všelék: nečekané objevy vědců
- Jak zastavit vnitřní motor: jednoduchý nádech, který funguje jako nouzový spínač
