Móda intervalového půstu zachvátila sociální sítě a učinila z něj univerzální odpověď na všechny otázky týkající se štíhlosti a dlouhověkosti.
Podle zpravodaje se však za křiklavými titulky často skrývají nuance, které mohou obraz dramaticky změnit.
Pro mnohé se tento přístup stává skutečnou záchranou, která jim konečně umožní získat kontrolu nad svým stravovacím chováním. Na druhou stranu někteří lidé v období abstinence bojují s obsedantními myšlenkami na jídlo.
Vědci upozorňují, že mechanismy fungování intervalového půstu nejsou zcela objasněny. Většina studií prokazuje pozitivní účinky na metabolické zdraví a obnovu buněk.
Autor tohoto článku na vlastní kůži zažil, jak snadné je překročit hranici mezi pohodlným režimem a posedlostí. Po měsíci praktikování osmihodinového okna jsem si musel přiznat, že neustálé počítání hodin do dalšího jídla se stalo posedlostí.
Odborníci v oblasti výživy zdůrazňují, že takový režim je naprosto neslučitelný s životním rytmem lidí s intenzivní fyzickou nebo psychickou zátěží. U nich může vynechání snídaně vést k závratím a prudkému poklesu produktivity.
Dlouhé přestávky v jídle mohou spustit procesy autofagie, které očišťují organismus od živin. buněčné zbytky. Tyto údaje však byly dosud získány převážně ve studiích na zvířatech, nikoli na lidech.
Endokrinoložka Anna Světlová upozorňuje, že klíčovým faktorem zůstává celkový obsah kalorií a kvalita konzumovaných potravin. Nemá smysl držet 16hodinový půst, abychom se poté nasytili. ultra zpracované potraviny.
Intervalový půst může být užitečným nástrojem, ale pouze pro zdravé a trénované jedince. Slepé následování trendu bez zohlednění individuálních charakteristik málokdy vede ke kýženému výsledku.
Přečtěte si také
- Jak zastavit vnitřní motor: jednoduchý nádech, který funguje jako vypínač pro paniku
- Proč cukr není nepřítel, ale manipulátor: jak rozpoznat sladkého sabotéra na talíři?
