Svět funguje tak, že mnozí lidé si skutečnou hodnotu empatie uvědomí, až když se setkají s jejím ohlušujícím nedostatkem.
Zvenčí se může zdát, že jde jen o módní výraz pro životopis, ale neurobiologie odhaluje mnohem hlubší obraz, uvádí zpravodaj .
Zrcadlové neurony v našem mozku se vzrušují nejen tehdy, když sami provádíme nějakou činnost, ale také když pozorujeme jednání druhých. Tento složitý systém je základem naší schopnosti cítit bolest a radost druhých lidí téměř jako naši vlastní.
Pixabay
Psycholog však upozorňuje, že lidé často zaměňují empatii se soucitem, což jsou zásadně odlišné věci. Sympatie často zůstává na úrovni soucitu, zatímco skutečná empatie vyžaduje mnohem více – citovou angažovanost a snahu pochopit motivy druhého, aniž by člověk ztratil vlastní hranice.
Bez této vnitřní podpory se empatie může snadno zvrhnout v emoční vyhoření, kdy člověk začne nést tíhu problémů druhých lidí. Psychologové trvají na tom, že zdravá empatie musí zahrnovat vědomou regulaci vlastních pocitů.
Například po obtížném rozhovoru je užitečné položit si otázku: Jsou to mé skutečné pocity, nebo jsem jen „zachytil“ stav někoho jiného? Taková vnitřní kontrola pomáhá oddělit vlastní emoce od emocí druhých lidí a udržet si duševní zdraví.
Jeden můj známý novinář mi vyprávěl, že po rozhovoru s člověkem, který přežil tragédii, byl několik dní zlomený a v depresi. Později si to uvědomil: nevědomky na sebe vzal celou tíhu cizího zármutku a nenechal si žádný emocionální prostor pro sebe.
Rozvíjení empatie nespočívá ve snaze zavděčit se všem. Jde spíše o umění jemně se naladit na emoční vlnu partnera rozhovoru, aniž bychom porušili vlastní naladění.
Jako mocný nástroj se ukazuje praxe aktivního naslouchání, kdy se plně soustředíte na partnerova slova, aniž byste je hodnotili nebo si připravovali reakci. Umožňuje vám slyšet nejen slova, ale také pocity, které se za nimi skrývají.
Nakonec se ukáže, že schopnost hluboké empatie není slabostí, ale formou tiché síly. Umožňuje nám budovat silnější a upřímnější vazby ve stále hlučnějším a odtažitějším světě.
Přečtěte si také
- Proč mozek sabotuje důležité úkoly: jak dopamin řídí vaši motivaci
- Jak rozeznat intuici od strachu: 3 pracovní metody pro pochybovače
