Když si člověk poprvé šněruje tenisky s myšlenkou jít si zaběhat, málokdy myslí na něco víc než na to, že shodí pár kilo.
Podle zpravodaje si málokdo uvědomuje, že se pouští do několikaletého maratonu, který může převrátit jeho vnitřní svět naruby.
Běhání lze stěží nazvat pouhým pohybem, je to spíše forma meditace v rytmu tlukotu srdce. Monotónní klapání podrážek o chodník, rovnoměrné dýchání a pružný vítr ve tváři vytvářejí jedinečný psychologický efekt. Mnozí běžci potvrdí, že během takových sezení přicházejí na mysl ty nejlepší nápady a řešení.
Pixabay
Z fyziologického hlediska spouští běh celou kaskádu pozitivních změn. Posiluje srdeční sval, zvyšuje pružnost cév a aktivně okysličuje krev.
Takové pravidelné cvičení je investicí do dlouhověkosti a odolnosti kardiovaskulárního systému vůči změnám souvisejícím s věkem. Existuje však i odvrácená strana mince, o které fitness guruové neradi mluví.
Rázové zatížení kloubů, zejména kolen a kotníků, může být vážným problémem. Bez správné techniky a správné obuvi hrozí začátečnickému nadšení spíše chronické zranění než zdraví.
Zkušení trenéři běhu se shodují, že hlavním nepřítelem pokroku je spěch. Spěch při běhu na deset kilometrů najednou často vede k přetrénování a frustraci. Mnohem rozumnější je začít s krátkými vzdálenostmi v pohodlném tempu a střídat běh se svižnou chůzí.
Neměli bychom zapomínat na silný vliv běhu na psychický stav. Během fyzické aktivity mozek aktivně produkuje endorfiny, známé jako „hormony radosti“. To vede k pocitu hlubokého uspokojení a zklidnění po běhu, a to i vyčerpávajícím.
Zajímavé je, že běhání učí člověka řídit svou pozornost a vyrovnávat se s nepohodou. Překonávání každého nového kilometru v tréninku kultivuje vůli a disciplínu, které se pak promítají i do každodenního života. Člověk se stává odolnějším vůči stresu a životním obtížím.
Nakonec se běh může z pouhého cvičení změnit v důvěryhodného partnera, který je tu vždy pro vás. Nevyžaduje žádnou speciální tělocvičnu ani vybavení a jeho rytmus a hloubka mohou poskytnout samotu a jasnost, které v dnešním hlučném světě tolik chybí.
Přečtěte si také
- Proč už není intervalový půst jen trendem: co říká nový výzkum
- Proč byste měli být líní: Jak vědecký přístup k odpočinku zvyšuje produktivitu
