Všichni mluví o potřebě pít hodně vody, ale nikdo neříká, že existuje něco jako příliš mnoho vody.
Individuální norma závisí na desítkách faktorů a slepé dodržování obecných doporučení může být dokonce škodlivé, uvádí zpravodaj .
Jeden fitness trenér jednou přiznal, že málem skončil v nemocnici, když se do sebe snažil nalít pověstných osm skleniček.
Pixabay
Jeho ledviny se s takovou zátěží vodou jednoduše nedokázaly vyrovnat, objevily se otoky a slabost. Pocit žízně je naším hlavním a nejpřesnějším orientačním bodem, který se dá jen těžko oklamat.
Odborníci v oblasti dietologie se shodují, že výpočet příjmu vody by měl být flexibilní. V horkém dni nebo během intenzivního tréninku budete určitě potřebovat více tekutin. Signálem pro to nebude tabulka na internetu, ale vaše vlastní tělo, které se vám určitě připomene suchem v ústech.
Zapomínat by se nemělo ani na vodu obsaženou v potravinách. Šťavnatá zelenina, ovoce a dokonce i polévky přispívají k celkové rovnováze.
S ohledem na to můžete množství čisté vody upravit, zejména pokud nemáte obzvlášť velkou žízeň. Barva vaší moči je výborným ukazatelem: světlá, slámová barva svědčí o dobré hydrataci.
Neustálé nucené pití vody může vést k vyplavování elektrolytů. To je provázeno křečemi, nepravidelným srdečním rytmem a celkovou únavou. Naslouchejte tomu, jak se cítíte, ne hlasitým reklamním sloganům.
Přečtěte si také
- Co se stane, když se vzdáte cukru: skutečné příběhy a vědecká fakta
- Proč obyvatelé měst vstávají v pět hodin ráno: skryté výhody ranního běhu
