Už jen pomyšlení na pocení vyvolává v mnoha lidech hrůzu spojenou s nepohodlím a rozpaky.
Za tímto přirozeným mechanismem se však skrývá důmyslný chladicí systém, bez kterého by se naše tělo jednoduše přehřálo a selhalo, uvádí .
Vlhkost vystupující na kůži přijímá přebytečné teplo a svým odpařováním zajišťuje termoregulaci během cvičení, horka nebo stresu.
Pixabay
Potní žlázy fungují jako vestavěná klimatizace a umožňují nám zůstat aktivní i v méně příjemných podmínkách. Pot se skládá především z vody a elektrolytů, ale jeho složení se může lišit v závislosti na zdravotním stavu a stravě.
Zajímavé je, že s potem z těla neodcházejí jen soli, ale také stopové množství močoviny, amoniaku a dalších produktů látkové výměny. Ačkoli detoxikace je především dílem jater a ledvin, pocení se na celkové očistě podílí malým, ale důležitým dílem.
Pravidelné návštěvy sauny jsou například spojeny se zlepšením stavu pokožky, protože se póry čistí od nečistot a přebytečného kožního mazu.
Intenzivní pocení při fyzické aktivitě stimuluje krevní oběh, a to i v malých kožních kapilárách. To může přispět k její revitalizaci a dokonce i k hojení drobných zánětů.
Existují dokonce studie zaznamenávající pozitivní vliv na imunitní systém, protože zátěž organismu mobilizuje jeho ochranné zdroje.
Nezacházejte však do druhého extrému a nesnažte se „vypotit“ všechny nemoci. Nadměrná ztráta tekutin bez včasného doplnění vede k dehydrataci, která je plná závratí, slabosti a srdečního selhání.
Spolu s potem jdou ruku v ruce sodík, draslík a hořčík, jejichž nedostatek může vyvolat křeče a poruchy nervového systému.Zvláště opatrní musí být lidé s ledvinovými a kardiovaskulárními chorobami, pro které mohou být poruchy vodní a solné rovnováhy obzvláště nebezpečné.
Jeden fitness trenér s desetiletou praxí se podělil o své pravidlo: vždy po tréninku hodnotí barvu moči – pokud je tmavá, znamená to, že tělo ztratilo příliš mnoho vlhkosti a je třeba ji nutně doplnit.
Doporučuje nejen pít vodu, ale používat izotonické nápoje nebo přidat do vody špetku mořské soli, aby se rychle obnovily elektrolyty.
Jeho osobním lifehackem je postupné ochlazování po cvičení, které umožní termoregulačnímu systému plynule se vrátit do normálu. Pot není něco, za co bychom se měli stydět, ale ukazatel toho, jak naše inteligentní tělo pracuje, jak reaguje na námahu.
Je třeba s ním nebojovat, ale naučit se, jak tělo v těchto chvílích správně podpořit. Přijetí tohoto přirozeného procesu vám umožní podívat se na trénink novým pohledem a přestat se stydět za vlastní fyziologii.
Přečtěte si také
- Proč může být váš ranní šálek kávy velkým spojencem: nečekané aspekty známého rituálu
- Jak začít správně běhat: osobní selhání a cesta k úspěchu
